Nauka pływania kraulem, delfinem, żabką – podstawy

Pływanie jest umiejętnością, która szczególnie przydaje się na wakacjach. Dodatkowo pływanie jest korzystne dla ciała. Jednak nie każdy wie, w jaki sposób pływać ani czym się różnią poszczególne style pływania. W tym artykule zostaną opisane style pływackie, takie jak: kraul, delfin i żabka.

Jak nauczyć się pływać kraulem?

Podczas pływania należy być wyprostowanym i pamiętać o obciągniętych palcach stóp. Dłonie muszą być złączone, a ręce i stopy powinny naśladować wiosła. Należy pamiętać o naprzemiennym uginaniu i prostowaniu rąk. Na samym początku najlepiej rękę wyciągnąć nad wodą, a później się nią odepchnąć, wracając do pozycji początkowej. To samo z drugiej strony. Natomiast nogi muszą naśladować nożyce. Głowa musi być praktycznie cały czas pod wodą, z krótkimi przerwami na oddech. Głowa skierowana w stronę ręki, która znajduje się poza linią wody. Ruchy powinny być wykonywane co 2 albo 3 machnięcia rękami. Podczas pływania trzeba szybko wykonać wdech, a powolnie wydech. 

Możesz doczytać: https://szkolarekin.pl/nauka-plywania-kraulem-krakow

Jak nauczyć się pływać delfinem?

W tym stylu początkowo trzeba położyć się brzuchem na wodzie, ręce unieść nad głową, skierować do dołu i do wewnątrz. Biodra pod wodą, a nogi w tym czasie uderzają. Kolejnym etapem jest uginanie ramion, a następnie opuszczanie ich w dół i obniżanie bioder, zginając nogi w kolanie. Następnie głowa jest wynurzana. Kolejnym krokiem jest odchylanie ramion w tył. Wówczas, można wykonywać odepchnięcia, które powinny być wykonywane pod wodą, za pomocą dłoni. Należy wynurzyć głowę nad wodą, by zaczerpnąć oddech i zrobić zamach rękami. Na końcu należy wykonać uderzenie wody nogami. W tym samym czasie trzeba zrobić skłon.

Możesz doczytać: https://szkolarekin.pl/nauka-plywania-delfinem-krakow

Jak nauczyć się pływać żabką?

Trzeba położyć brzuch na wodzie, poruszając nogami i rękami. Nogi najpierw są prostowane, a następnie uginane w kolanie. Po tym należy się odepchnąć i wyprostować. Podczas pływania trzeba wykonywać okręgi za pomocą nóg i rąk. Trzeba pamiętać o tym, że zarówno palce u nóg, jak i rąk muszą być obciągnięte. Podczas wykonywania ruchu rąk dłonie kierują się do wewnątrz. Aby płynąć poprawnie tym stylem, trzeba zanurzać głowę równocześnie z końcowym etapem wykonywania okręgów przy pomocy rąk. Podczas kolejnego etapu ciało i głowa wynurzają się z wody, by nabrać oddech. 

Możesz doczytać: https://szkolarekin.pl/nauka-plywania-zabka-krakow

Każdy z tych stylów różni się od siebie. Najpopularniejszy z nich to żabka. Ten styl jest również polecany początkującym osobom. Jeżeli chodzi o delfina i kraula, naukę lepiej rozpocząć pod okiem wykwalifikowanego instruktora, ponieważ style te, są polecane osobom zaawansowanym.